Калькулятор ІМТ при вагітності
Розрахуйте свій індекс маси тіла (ІМТ) та дізнайтеся про рекомендовану вагу для вашого терміну вагітності
Про ІМТ під час вагітності
Індекс маси тіла (ІМТ) є важливим показником під час вагітності, який допомагає визначити рекомендований набір ваги та розробити індивідуальний план харчування. Правильний набір ваги сприяє здоровому розвитку дитини та знижує ризики ускладнень.
Як користуватися калькулятором:
- Введіть свою поточну вагу в кілограмах
- Введіть свій зріст в сантиметрах
- Вкажіть тиждень вагітності
- Отримайте розрахунок ІМТ та рекомендації щодо набору ваги
Рекомендації щодо набору ваги
Недостатня вага (ІМТ < 18.5)
- Збільшити споживання білкової їжі
- Додати в раціон корисні жири (авокадо, горіхи, оливкова олія)
- Їсти частіше, але меншими порціями
- Включити в раціон молочні продукти
- Регулярно консультуватися з лікарем щодо набору ваги
Нормальна вага (ІМТ 18.5-24.9)
- Дотримуватися збалансованого харчування
- Регулярно займатися дозволеними фізичними вправами
- Контролювати розмір порцій
- Вживати достатньо рідини
- Слідкувати за рівномірним набором ваги
Надмірна вага (ІМТ 25-29.9)
- Обмежити споживання простих вуглеводів
- Збільшити кількість овочів у раціоні
- Контролювати розмір порцій
- Регулярно рухатися
- Уникати фастфуду та солодких напоїв
Ожиріння (ІМТ ≥ 30)
- Складати раціон під наглядом лікаря
- Контролювати набір ваги особливо ретельно
- Збільшити фізичну активність за погодженням з лікарем
- Уникати висококалорійних продуктів
- Регулярно відстежувати показники здоров'я
Часті запитання про ІМТ при вагітності
Що таке ІМТ і чому він важливий під час вагітності?
Індекс маси тіла (ІМТ) - це показник, який допомагає оцінити співвідношення маси тіла і зросту. Під час вагітності ІМТ використовується для визначення рекомендованого набору ваги, що важливо для здоров'я матері та нормального розвитку дитини.
Як розраховується ІМТ?
ІМТ розраховується шляхом ділення маси тіла в кілограмах на квадрат зросту в метрах. Наприклад, якщо ваша вага 60 кг, а зріст 165 см, то ІМТ = 60 / (1.65 × 1.65) = 22.0
Який набір ваги вважається нормальним під час вагітності?
Рекомендований набір ваги залежить від вашого ІМТ до вагітності: при недостатній вазі - 12.5-18 кг, при нормальній вазі - 11.5-16 кг, при надмірній вазі - 7-11.5 кг, при ожирінні - 5-9 кг.
Чи нормально набирати різну кількість ваги в різні триместри?
Так, це абсолютно нормально. У першому триместрі набір ваги зазвичай становить 1-2 кг, у другому та третьому - приблизно 1.5-2 кг на місяць. Набір ваги часто відбувається нерівномірно.
Що робити, якщо набір ваги відрізняється від рекомендованого?
Якщо ви помічаєте значне відхилення від рекомендованого набору ваги, обов'язково обговоріть це з вашим лікарем. Він може скоригувати дієту та фізичну активність відповідно до ваших індивідуальних потреб.
Загальні рекомендації
Для підтримки здорової ваги під час вагітності важливо:
- Дотримуватися збалансованого харчування
- Регулярно консультуватися з лікарем
- Вести щоденник харчування та набору ваги
- Займатися помірною фізичною активністю
- Не дотримуватися суворих дієт без призначення лікаря
Важлива примітка
Калькулятор надає приблизні рекомендації щодо набору ваги під час вагітності. Індивідуальні потреби можуть відрізнятися залежно від вашого стану здоров'я, перебігу вагітності та інших факторів. Завжди консультуйтеся з вашим лікарем щодо оптимального набору ваги саме для вас.